exercícios físicos ajudam a garantir envelhecimento mais saudável

A prática regular de exercícios físicos pode contribuir diretamente para um envelhecimento mais saudável e com mais qualidade de vida. O alerta foi reforçado por especialistas neste 10 de março, data dedicada à conscientização e combate ao sedentarismo.

Segundo especialistas da área de saúde, manter o corpo em movimento ajuda a prevenir diversas doenças e também garante mais mobilidade e autonomia ao longo da vida, especialmente na terceira idade.

A médica geriatra Karoline Fiorotti explica que o sedentarismo está ligado ao aumento de doenças crônicas como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol alto. Além disso, a falta de atividade física acelera a perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, que compromete o equilíbrio, a força e aumenta o risco de quedas e fraturas.

De acordo com a especialista, o corpo de pessoas idosas reage rapidamente à falta de movimento. Em poucas semanas de inatividade já é possível perceber perda de força muscular, piora do equilíbrio e redução da capacidade cardiorrespiratória.

O professor de fisioterapia Raul Oliveira destaca que atividades simples do dia a dia já ajudam a manter o corpo ativo. Caminhar, subir pequenos degraus, alongar o corpo ou até realizar tarefas domésticas são ações que ajudam a preservar a força muscular, a mobilidade das articulações e a coordenação.

Esses fatores são importantes para garantir independência nas atividades diárias, como tomar banho, se vestir e se locomover.

Além dos benefícios físicos, a atividade física também contribui para a saúde do cérebro, ajudando na preservação da memória e do raciocínio.

Especialistas alertam que o sedentarismo pode causar diversos problemas de saúde, como perda de massa muscular, aumento do risco de quedas, dores nas articulações, osteoporose, piora da qualidade do sono e maior risco de ansiedade e depressão.

A falta de movimento também pode prejudicar o sistema imunológico e provocar problemas no funcionamento do intestino.

Por isso, profissionais de saúde reforçam a importância de manter uma rotina com atividades físicas regulares para garantir mais saúde e qualidade de vida ao longo dos anos.